no ale

no ale ile tyle? 211g to mało białka jak na takiego chłopa (ja myślałem że pytasz czy upychać coś ponad to 2400kcal i 211b co zjadłeś) jak chcesz się przejmować progiem leucynowym to zacznij jeść więcej posiłków ;-D zresztą więcej mniejszych posiłków też by Ci pomogło w kontekście obkurczenia trochę "flaków" jak również zapewne w regulacji glukozy [...]

[...] a nie w bieganiu. Jak dla mnie to Czołgu może biegać nawet i dwa razy dziennie, albo w końcu ten półmaraton przebiec bo takie chyba kiedyś miał plany ;-) Będzie kolejny dziennik do dyskusji o tempie, tętnie itd. %-) No ale z drugiej strony tu jest potencjał na dźwiganie, ciężary robią wrażenie, więc szkoda jakby się od biegania coś popsuło.

Tam jest tez rozciaganie klatki, to akurat moze się kiedyś dodatkowo Czołgowi przydać... No, ale musi się Czołg dać wciągnąć:)

[...] wygrał. Natomiast cały myk polega na tym, żeby wejść w biodra i nogi, poniżej środka ciężkości i wtedy gościa się zmiata z planszy. Nie jest to dobra wiadomość dla mnie no ale trzeba walczyć :-) Oprócz dwóch treningów drużynowych chcę dołożyć 3 treningi siłowe. Ajazy zasugerował jeden trening dołu i 2 treningi góry w tygodniu i to się pokrywa [...]

[...] gdy musiałem gdzieś wyjść bo tak to w domu siedziałem bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas z opaską stabilizującą, cały czas był ból - ale z dnia na dzień mniejszy całe szczęście. I to kiedy będziesz chodzić zależy tylko od Ciebie i od bólu. Na siłce [...]

[...] przeczytaniu artykułu tego co mi podał wczesniej kolega ... zaczynam sie zastanawiac nad kupnem hmb... wczesniej byłem za tym zeby kupic a teraz to juz sam nie wiem ... no ale to jest takie gadanie , jak sie samemu nie spobuje to sie nie przekonasz , choc jednak wypowiadaja sie tam osoby ktore znaja sie na rzeczy wiec moze warto wziasc ich [...]

[...] i tak jak mówisz na czczo , dostałem też pismo w którym miałbym zrobić testy na płodność i prześwietlenie czy nie ma jakiegoś guza którą to bezpłodność miało wywoływać, no ale tak się składa że robiłem badania jakieś 3 lata temu było aż za dużo no a teraz dziewczyna w ciąży więc odpada. No ok jak jak ktoś ma jakieś pomysły dlaczego tak mi się [...]

Ja wiem ze to nie jest zbyt zdrowe i nigdy bym nikogo nie namawial do brania przykladu ze mnie wrecz odwrotnie, zmus sie i zezryj. No ale niestety ja ich nie trawie i nie lubie sie zmuszac do czegos co mi nie wchodzi a nie widze zadnych skutkow ubocznych nie jedzenia warzyw. Zakwaszenie organizmu to dla mnie jakis mit przynajmniej w moim przypadku [...]

Nie no Tomot 10 stron to nie wkleje:P no ale np tutaj: http://www.sfd.pl/temat250156/ Głównie chodzi mi o drugą wypowiedz Blacka...mowi ze chlopak ma nie robic duzej ilosci powtorzen bo to nie zwiekszy masy a jedynie wyrzezni miesnie...NO wiec jak to wkoncu jest? duzo powtorzen czy nie? A treningi co sa umieszczone na forum rozumiem...ale one [...]

Woczraj zrobilem sobie przysiad ,od piatku bede robil juz wszystko normalnie a nie nogi dzien przed/po. 33kg x12 52,5kg x 18 Niby trening mam jutro ale i tak byl 2 dni regeneracji takze zrobilem dzisiaj ,jutro zrobie tylko nogi i bica najwyzej :) Wioslo 33kg 43kg 49kg 50kg 12-10-10-10 WL 33kg 45kg 47,5kg 52,5kg 12-10-10-8/9 Szrugsy 52,5kg [...]

poco to sa od tego tabele ;] no ale spoko :D thx

najlepiej robić zamiennie, ja katowałem długo splita na początku i teraz żałuje teraz jestem w trakcie FBW i wydaje mi sie o wiele lepszy no ale kazdy ma inny organizm. życze powodzenia i najwazniejsze- nie poddawać sie! Pozdrawiam Paweł

człowiek jest głupi nie wiadomo co myślałem o splicie a tak naprawde FBW jest dla mnie najlepszą opcją ;) i jest naprawde ciekawy ... straciłem niepotrzebnie ponad 3 miechy ... no ale niestety człowiek w miare doświadczenia mądrzeje PS. dzieki chłopaki teraz wiem że słusznie robię Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-05 19:17:34

I jeszcze jedna to jest hardcore jak nie bede chory bede szczęśliwy takie zryte łby to tylko my ;D No ale honor się ma i trzeba było wykonać :D:D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-22 21:48:00

NO ja tez mam ten sam Problem. przytyłem z 66 na 72 i nic a teraz mam jeszcze lepsza diete niz wtedy jak przytlem. No ale powiedziane jest i udowodnione ze kazdy czlowiek moze miec pewna graniczna wage ktora jesli przekroczy (suplementy) to i tak po pewnym czase do tego wroci. jesli juz chcesz duzo duzo wiecej wazyc to polecam ...... tj nie [...]

[...] Jestem własnie 1,2 kg na +. 1 wrzesnia pokaże moje wymiary po 1 miesiacu masy. Kupiłem sobie 4 probki przedtreningowek zeby zobaczyc ktora mnie "klepnie" narazie stestowalem tylko NAPALM i powiem ze po za podgrzaniem mojego organizmu i uczucia swędzenia całego ciała nic nie dał no ale zobaczymy co bedzie po innych. Kupłem te probki po to [...]

o ******* Sog za diete 200gram ryżu na raz to jakby na jakiś koksach byś jechał...jakiś tylko z omką No ale jeśli masa przy takiej tylko ilości idzie no to cóż trzeba tak jechać powodzenia

[...] strony cyferek musiałabyś zjeść 24.000 kcal ponad to co wcześniej żeby przytyć 3 kg w tłuszcz przez te dwa tygodnie, to jest ponad 1500 dziennie, więc to raczej nie możliwe. Jak się naprawia metabolizm to często jest tak, że krok do tyłu, krok do przodu, krok do tyłu, dwa do przodu,no ale jak się tego nie zrobi to się dalej tkwi w ślepej uliczce

niekoniecznie wiecej przez to ze jest gruby , no ale masa robi swoje jezeli ktos zalozmy ma 80 kg miescni i ktos ma 60 kg miesni to jest roznica nie mowilem o tluszczu :)

wyslij zdjecie tych plecow ciekawe bo ja cwicze na drazku i jedyne co mi idzie to biceps w ostatnim czasie a plecy... łoj ciezko moze dlatego ze juz mam zbudowane pozadnie i dlatego mi nic nie idzie no ale pochwal sie popatrzymy ocenimy